在感情里没有安全感，总是疑神疑鬼的？

原标题：在感情里没有安全感，总是疑神疑鬼的？

“爱情是一种美妙的体验，爱情是一种奋不顾身的勇气，爱情是一种燃烧自己的冲动。”

事实上，不是每个人都会去爱的，也不是每个人，都可以通过爱别人，让自己获取到源源不断的能量，或者是，给别人带去源源不断的能量的。

我的学员小红，就是一个不懂得如何去爱的姑娘。

在之前28年的青春里，小红一共谈过三段两年以上的恋爱。在每一段恋爱中，她都是被追求的一方，最后，她也是被分手的一方。

因为小红是一个猜疑心很重的姑娘，在跟男友交往的过程中，她给到对方太多的压力了。

有一次，小红给刚刚下班的男友发消息，男人当时正在开车，没有及时做出回复。所以，内心敏感的小红就一边拿着手机，一边开启了胡思乱想模式。

“这个时间点，他肯定已经下班了。既然下班了，他就应该能及时看到我的消息，并且做出回应呀，可是，他却并没有这么做。为什么会这样呢？

他正在忙一件更重要的事情，没有看到我的消息。

可是，他到底有什么重要的事情要忙呀，忙到连女朋友都顾不上了。他该不会是跟别的女人去约会了吧？为了不让对方发现我的存在，这才不回我消息的吧？

他肯定是有了外遇，心里有了对比，这才会嫌弃我的。”

内心有了这样的想法之后，小红就开始坐不住了。与此同时，她便开始对男人进行短信和电话轰炸。

男人一边开着车，一边听着手机里噼里啪啦的响声，内心也逐渐变得烦躁起来。等他好不容易找到地方停了车，并且，接通了电话之后，手机里传来的却是小红的哭声。

男人赶紧问小红：“到底发生了什么事？”

小红就一边抽噎着，一边质问男人说：“我对你这么好，你为什么要出轨呀？”

听到这句话之后，男人当然是一脸懵，可他也知道小红的脾气，于是便陪着笑脸，一直耐心解释。

随着类似的事情，一次又一次的发生，他最终也变得精疲力尽，进而在无奈之下选择了分手。

其实，

对一段感情怀着适度的忧虑和担心，这并不是一件坏事。

可是，

如果我们对这些“不确定因素”过度聚焦的话，我们就很容易会变得没有安全感，进而变得疑神疑鬼，从而为这段感情带来损伤和风险。

如果我们就是情不自禁的，把爱情的焦点放在一些“不确定因素”上的话，我们该怎么做出调整呢？

我给大家分享一个特别实用的方法：

反向验证法。

当我们内心出现一个疑虑的时候，我们是需要一些理由去打消这个疑虑的。只有这样，我们才能重新变得安心。

在面对男人是不是会出轨，两个人的婚姻能不能幸福这类问题的时候，我们不要从原理上去论证，男人到底会不会出轨。

而是要先把每一个怀疑具体化，然后用最终的结果反馈，去证明事情的真相是什么。

就拿小红的例子来说吧：

小红看到男人没回消息，于是就在心里猜想，这一定是因为男人出轨了。

这是一个怀疑，一个怀疑越不具体，我们就越难以论证它的错误性。所以，我们要先把这个怀疑具体化。

比如，男人已经出轨了，那他的出轨对象是谁？

两个人是怎么认识的，又是怎么一步步发展成现在的关系的。那他们现在最可能在什么地方，在做什么事情。

其实，当我们把所有的事情具体化，并进行联想的时候，我们就已经能够发现，很多猜想根本就是不合理的。

即使我们最终演绎出了一套完整的细节，这也没有关系。我们可以先任由这个想法进行下去，之后，等到我们知道了真相之后，再来推倒我们之前的判断。

比如，我们可以对自己说：

“哎呀，这原来是误会一场。可是，为什么会产生这样的误会呢？哦，原来是这个想问题的方式错了。”

基于这个思路，我们就会不断的，对先前考虑问题的方式进行反省。

甚至，我们还会在潜意识里，把这个模型牢牢的记住。之后当我们再用类似的方式，去思考问题的时候，

我们就很容易会被警醒。