新年最该坚持的三件事:运动，读书，思考

在大时代中做好微小的自己，是2023最美好、最值得的坚持。

《英国运动医学杂志》研究发现：与不常锻炼的人相比，长期运动的人感染重症风险更低。

身边人的经历，也不断印证着那句话：囤再多药，都不如囤个好身体。

与其为感染战战兢兢，不如放下焦虑，和家人一起运动起来。

推荐《人民日报》给出的各年龄段项目建议：

1~7岁：游泳。调节心肺功能，锻炼身体协调性，增强体质。

8~25岁：球类运动。提升反应速度、心肺耐力，有助于肌肉、骨骼发育。

26~45岁：爬山、慢跑。改善心肺功能，加速新陈代谢，缓解压力感，减少慢性疾病的发生。

46~65岁：健步走、力量锻炼（比如举哑铃），适应和减缓体力和肌肉量的下降。

65岁以后 ：稳定性练习，比如太极，弓步等。防止因身体衰退，带来的运动风险。

一副好身体，是后疫情时代最大的财富，也是一切希望和幸福的前提。

给自己列一张阅读清单，领域尽量交叉，内容尽量多样：

可以读历史，哲学。虽然看似深奥，但反复咂摸，能够净化心灵，提升境界。

可以选诗词，散文。那些动人的辞藻，足以治愈烦躁，陶冶性情，让内心从容优雅。

可以是小说，传记。从故事里看清人间百态，体验多重人生，从而对现实更清醒。

可以有工具书，专业书籍。也许其中一个技巧，知识点，便能解决我们当下的困惑。

很喜欢罗翔的一句话：

这个世界上有太多关于好的标准了，good，如果加个s，就变成了goods（商品）。

所以做一切事情最重要的是寻找什么是good，才会避免随波逐流。

新年起始，不妨沉下心来，认真思考一切：

关于工作：这是不是你喜欢，能带来成长，并真正值得坚持下去的事？

关于生活：你是在按真实意愿度过每一天，还是迫于别人的议论委屈自己？

关于情绪：你的沮丧，是因为自己？还是因为被他人的情绪所裹挟？

关于亲密关系：你是不是总依赖、盲从对方，你有没有自己的主见和坚持？

就像爱因斯坦说的：“一个人具备独立思考的能力，就拥有了内在的自由。”

忠于自己，朝着自己想要的生活，大步流星往前走。

一人独立的思想，胜过万人无用的聒噪。