在遇见更好的自己之前,需要了解的真相——读周小宽的《走出自我认知的黑箱》


在遇见更好的自己之前,需要找到自己,看到真相。
上一条笔记中, 我们了解了自己的认知黑箱,与原生家庭的关系。今天,我们试着打开黑箱,找到真实的自己,学会与内在的自己相处。

我们有好多认知和行为上的误区:
👉🏻自己的价值基于他人的肯定和认同,习惯性的认同父母,自我价值感低;
👉🏻亲密关系中对另一方投射更多的是自己的需求和期待,做不到互相接纳;
👉🏻关系中,因为自身缺爱,便要求对方给爱,甚至指责与攻击,爱而不得;
👉🏻觉得自己是婚姻中的受害者,发泄永远也发泄不完的怨恨,而忘了自己该负的责任;
👉🏻一刻不停地工作,一直处于忙碌中,才觉得自己安心,身心俱疲。
这些看法与行动,就是我们认知上的坑,让我们陷于焦虑、恐惧、痛苦而不自知。
真相是什么?
📕在关系里,你的存在对于你的先生、你的孩子来说本身就是一种价值,如果你没有一个特别需要你的人,那么你的存在对于你自己来说,也一样是有价值的。
📕当我们能够更多地去接受对方的真实和生活的真实,我们才能够在两性关系和其他关系中走得更远。
📕爱是自然流动的,而不是被要求就可以给出的。
📕一个人的“成年”并不是以年龄为界限的,而是以“你有多大程度可以不再需要得到父母的认同,也能坚持自我”作为界限的。
📕假如放弃受害者心态,不再像婴儿般想当然地在对方身上索要幸福,能够接受婚姻的真相,也能承受住婚姻的失败,那么你就可以尝试像个有担当的成年人一样,对自己的关系负责。
知道真相后,我们又将如何与内在的自己相处。
更多的是如何与自己的情绪相处。
💓情绪有它产生的原理和路径,它的好坏与道德无关,却和潜意识密切相关,搅动着情绪。
💓情绪不仅仅是当下的产物,你体验到的,还叠加了创伤情境被激活后,你在当年那个创伤里产生的极端情绪。
💓去觉察自己的情绪,不做评判,看到自己的情绪如何叠加,搞清楚自己的情绪究竟来自哪里,带着探究,更深的理解自己,接纳自己。
🤔我缺乏安全感,因为我的母亲价值感低,情绪波动大。
👣我学着书里的方法,回到当时的情景,看到自己的焦虑与不安,内疚与惭愧,理解当时的自己,也接纳现在的自己。
.
心结打开,更好的自己就在这里🎈🎈
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THE END
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