良好情绪调节法

2023.2.13

一定要记得微笑

卡耐基说；笑是人类的特权。是上帝赐予人类最珍贵的礼物，是一眼清泉，是一剂良药，是一缕阳光。虽然事事不顺心却仍能面带微笑，这样才活得更有价值。

开怀大笑—-是消除压力的最佳方法，能够改变自我认知，使人保持良好情绪。

不良情绪就像一柄利刃，既刺伤了别人，也损害了自己。火冒三丈时，告诉自己；‘沉住气，发火只会让事情更糟糕；愁绪难平时，提醒自己愁也没用，还是想个解决办法要紧；伤心欲绝时，安慰自己，身体最重要‘。

  

二不要把自己关在门里

宋人方岳有诗云；不如意事常八九，可与语人无二三。人都会有情绪，喜怒哀乐就如同家常便饭，而我们还是得努力活着。

首先，找出情绪不佳的原因。心烦意乱时，告诉自己要冷静下来，振作一点。当我们说不清，道不明地郁闷起来，也找不出什么具体原因，那很有可能正处于情绪周期的‘低潮期’或‘平台期’，也可能是受到了天气，环境，睡眠质量，旁人的言行等因素的影响，过一段时间自然就好了。

其次，通过书写的方式记录下自己的想法与感受。陷入坏情绪时，不妨试着用这种方法倾诉。

最后，让自己忙碌起来。看一部喜剧，听一听音乐，这是最不费力的排遣方式。外出散心，可以闲庭信步。安排一次短途旅行，会为你带来不同的心境。溜达溜达，吃吃喝喝，索性沿着街道一直走下去，放空自己，再紧张的情绪也会慢慢散去。聚会娱乐，约上几个朋友，能倾诉的聊一聊，不愿提的权当聚聚，KTV里吼一吼，痛快的发泄一下，心情自然会舒畅起来。

面对逆境，我们要以豁达，从容的心态淡然处之。

三控制自己的欲望

看过这样一段话；我们的心其实就是一块田，你不在那里种玫瑰，它就会长出荆棘。喜悦就是使我们富有的玫瑰，贪欲就是使我们贫穷的荆棘。

欲望乃生之伴，冷漠乃死之伴。人是欲望的产物，生命是欲望的延续。人心里必须拥有理性与智慧。

从客观上讲，人的欲望有生理的，有心理的，有复杂的，也有简单的，有原始的，也有高级的，物欲，食欲，情欲，表现欲，求知欲······

保持理智，警惕自己的欲望。所以，在生活被欲望搞得一塌糊涂之前，我们必须理性思索，平复心情，把自己的欲望控制在合理的尺度上。

端正心态，正视自己的欲望。‘急，是弱者思维’。即使早早地得到，也会偷偷地溜走。要有大海广纳百川，却不弃涓流细滴的情怀，追求漫长的积累，拥抱持久的成功。

提高能力，平衡自己的欲望。不懈学习，追求进步，努力充实，完善自己是最佳的解决之道。同时，还要学会抑制和释放过多的欲望。

我们不能丧失欲望，也不能放纵欲望，必须正确对待生命中的欲望，把握好尺度。做欲望的主人，主宰自己的人生。

四不去想不如意的事

诚然，忘记是一种选择，也是一种智慧，没有人能够背负着生命中的每一次喜怒哀乐而行。牢记那些不该忘怀的，淡忘那些不如意的，活出一个真实的自己，这才是做人的本分。

首先，转移你的视线，寻找新的关注点。读书，运动，学习，旅行······

其次，改变环境，改善心境。乐观，会使你更有魅力，培养你的好人缘，让你的思路更开阔，心态更开放。

最后，走入人群，站在众人的身边。不要在暗夜里独自饮泣，走到众人中间，可以谈天说地，也可以倾诉交心。

世间百态，不要只盯着生命中的不如意，很多时候，想要成功就得再苦再累，也要多坚持一分钟。