一条心理暗示轻松搞定拖延症

行动=动机+能力+触发点，拖延症表面上是动机问题，表现为不想做，懒得做，但实际上动机和能力相辅相成，动机不足也可能是能力的问题。

因为人都是趋利避害的，试想，如果做一些简单的事情，则总能获得足够的快乐和满足感，这种情绪上的奖励，必然会强化人做事的动机和积极性。相反，如果做一些困难的事情，就会不断经历失败和挫折，获得消极反馈，做事的积极性就会降低，从而弱化动机。

而难度本身是个相对概念，取决于事情难度和个人能力的比值，难度高于能力，事情难；能力高于难度，事情简单。所以当感觉一件事情难的时候，只有两个可能，要么是事情太难了，要么是能力太弱了。对于打扫卫生这种事情，很多人并不认为很难，只是自己不想，并非自己不能，事实上这种想法只是自欺欺人罢了，原因在于以自己的头脑无法从简单事情中获得足够多种类和层次的反馈，正如别人手上的萝卜能削出花来，而自己手上的萝卜只能切成条儿

于是就产生了一个奇怪现象，能力强，让人不想都难；能力弱，让人想也难。在我看来，这个世界上，很多事情并不是想不想的问题，而是能不能的问题，以及配不配的问题。人做事拖延，缺乏动机，除了动机本身的问题之外，还有可能是能力低下导致的反馈不足，于是从某种程度上来说，拖延症本质上就是一种能力低下的表现

所以，但凡你还有一点点自尊心，不想被人认为是能力低下者，就应该立刻行动起来，用结果证明自己不是能力问题，否则没人知道你究竟是“不想”还是“不能”，正如大多数人判断房子是否通电的方式就是看灯泡亮不亮。以上心理暗示，本质上是给行动增加了一个新的动机，刨开事情本身，把这件事情当做是证明自己能力的一个机会，由此巧妙化解拖延症动机不足的问题。