你是一个容易焦虑的人吗？可以看看这几本书

关于焦虑的主要起源。非理性的信念是导致焦虑的重要起源，究其原因，都是源于一种绝对必须的要求或命令：无条件的应该、义务或必须。如果你对达成你的愿望有一种绝对要求，不管这种愿望是什么，这种信念都可能让你陷入困境。例如，有3种必须强迫症：一是针对我自己的必须信念。二是针对他人的必须信念。三是针对客观世界和环境条件的必须信念。（对于这些强迫症，我们最容易做的首先就是改变自己的语言，从自己的语言上，就不要说”应该怎样“”必须怎样“。这里面的理论基础是，人倾向于把自己的思维转化为语言，然后你的语言本身很容易对你产生混淆，或欺骗你。这就是语言的力量）

如何缓解焦虑。对于绝对的必须的要求和信念，我们应该转变为一种选择性期望，保持合理的预期。作者提出了理性情绪行为疗法，这是本书的核心方法：

其他的几个缓解焦虑的小方法：一是积极想象法，想象自己已经很好地应对了经常让你感到焦虑的事情，想象成功的画面，这是运动员赛前常用的方法，也可以想象自己过往的成功经验；二是分散注意力，将注意力集中到别的事情上，冥想和放松都可以；三是要做到无条件的自我接纳。我是一个独一无二的人，我喜欢成功，喜欢得到别人的认可，但我的价值不由别人确定，即使我成功了，也不会得到所有人的认可，总有人不喜欢我。四是通过羞耻攻击练习，克服自己的羞耻感。羞耻感和焦虑往往是相伴随的，要让自己对自己的行为和他人的批评有一种遗憾和失望的感觉，而不要感到羞耻、尴尬或丢脸。五是合理选择比较对象，正如一句波斯名言：当我为没有鞋穿而苦恼时，我却发现有人没有脚。还有一种说法，当年纠结痛苦焦虑时，去医院的重症病房走一趟，一切就释然了。