《如何成为不完美主义者》-克服焦虑和犹豫的方法指南

《如何成为不完美主义者》

      你是否经常权衡利弊，犹豫不决？你是否思虑过多，缺乏行动力？你是否对于确定的计划，经常中断没法执行？这本书会给你一些启示，完美主义是很多人会有的倾向，心思细腻，考虑周到的人经常会有这种烦恼，这本书中给出了答案，作者另一本书也许会更有名，那就是《微习惯》，其中传递的是行动去做的重要性，其中既有理念，也有方法论。

     第一，要在理念上克服完美主义倾向。我们要明白，从来就没有所谓的完美计划或环节，人生注定会遇到各种问题，完美主义导致自我设限，影响发挥。所有的行为都会产生后果，但能真正造成严重影响的并不多。更多的时候，人们担心的不过是尴尬或被拒绝而已。但是遭到拒绝后，你或许会感受到些许难过或自信受挫，但在大多数情况下，你并不会因此有什么实质性损失。在做选择的时候，放弃对最佳路径的幻想，人生之路并不是只有一个方向的单行道，相反，他四通八达，每一条路有每一条路的精彩。

    第二，要快速行动起来。首先，我们的行动会严重影响我们的情绪，通过采取行动来改变思维和情绪是简单有效 的方法，只要行动起来就有收获。另外，我们的语言、身体的姿势也会影响思维、影响情绪，这里也体及不要说“本应该”“本不该”这2个词，避免陷入纠结之中，这个跟我自己悟到的不说”应该“2个字还真是一致的。作者讲述了通过身体姿势练习自信的方法，每天练习张开双臂，自信姿势最重要的特点是伸展的姿态，打开的胸膛和挺直的躯干，乐观的微笑。对于如何行动，作者还提出了一种二进制的思维，一项任务就分为做和不做两种状态，我们只需要去关注做还是没做就可以了，其实一件事情只要做了，就会有收获，而陷入反复思考，思考再完美也没有收获，一件事即使没有达到当时的预期，也不要用”失败“这个词，也是成功的，例如，自己的抗压力得到了锻炼，勇气得到了培养，收获了新的反馈。追求可行，而不是最佳，追求完成，而不是完美，行动起来，边学边做是更好的方法，小步快走，不断迭代。只要我们意识到，一件事的好处大于坏处，就可以去做，思考清楚错误的最严重后果，只要能够承受，就可以去干。

   第三，拥抱偶然和不确定性。对于行动的结果，我们要降低期待，理想的状态是总体长期的期待很高，但是对于具体的一件事一个环节期待很低，例如对于自己未来的发展具有乐观的高期待，但是具体到一次竞聘、一次投稿，都保持低期待，不期待一次成功。人生的黄金心态是，我会尽最大努力，但是结果就顺其自然了。要认识到很多事情都具有偶然性，例如投稿一篇文章，同样的文章换个作者结果可能完全不一样，连《哈利波特》第1部都被出版社拒绝了12次，投稿获奖升职都具有一定偶然性。预设结果也是人们对某些行动顾虑的主要原因，但是预设往往并不准确，因此拒绝预设，重在体验。一旦开始实践，就会发现最初的预设存在很多问题，成果是一步步干出来的，而不是一步步预设出来的。